239891
Sluta älta och grubbla [Elektronisk resurs] : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi
Sluta älta och grubbla [Elektronisk resurs] : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi
Av: Wadström, Olle, 1944-
Utgivningsår: 2017
Språk: Svenska
Medietyp: E-bok
Förlag: Psykologinsats
Anmärkning:
E-bok
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
Innehållsbeskrivning
Vi ägnar åtskillig tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri. Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns. Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig. Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv. quitruminating.com [Elib]

Mer om titeln

Loading...

Andra titlar av samma författare

,Stigande ,Fallande

242622

Liknande titlar

,Stigande ,Fallande

241441
Av: Selander, Josephine
135628
Av: Harris, Russ
198777
Av: Fogelberg, Helena
Av: Söderholm, Petra
140550
Av: Farm, Maria
154129
207138
Av: Kahn Nord, Petra
200407
Av: Livheim, Fredrik
Av: Ek, Daniel
Av: Hedensjö, Björn
204922
Av: Grossi, Giorgio
Av: Jeding, Kerstin
196344
Av: Kvalevaag, Mikael
136663
Av: Gyllensten, Bertil
Av: Olsson, Görgen
164260
Av: Broughton, Vivian
132905
Av: Cullberg Weston, Marta
236541
Av: Johnsson Wennerdal, Helga
Av: Zelleroth, Clara
137300
EFT
Av: Forsberg, Ann-Sofi
Av: Forsberg, Kjell
136842
Av: Widerdal, Mikael
Av: Larsson, Svante
147091
Av: Widerdal, Mikael
Av: Tingland, Naimi
141244
Av: Bronsberg, Barbro
141285
Av: Widerdal, Mikael

Språk

Biblioteket i Tyresö centrum

Biblioteket i Tyresö centrum

Sommaröppet biblioteket Tyresö C

Måndag: 09:00* - 19:00
Tisdag: 09:00* - 19:00
Onsdag: 09:00* - 19:00
Torsdag: 09:00* - 19:00
Fredag: 09:00* - 18:00
Lördag: Stängt
Söndag: Stängt

*självbetjäning vardagar 9-10

Mer om avvikande öppettider

Biblioteket i Trollbäcken

Sommaröppet Trollbäckens bibliotek

Måndag: Stängt
Tisdag: Stängt
Onsdag: Stängt
Torsdag: 10:00 - 17:00
Fredag: Stängt
Lördag: Stängt
Söndag: Stängt

Mer om avvikande öppettider

Biblioteket i Strand

Biblioteket i Strand

Sommaröppet biblioteket Strand

Måndag: Stängt
Tisdag: 10:00 - 17:00
Onsdag: Stängt
Torsdag: Stängt
Fredag: Stängt
Lördag: Stängt
Söndag: Stängt

Mer om avvikande öppettider